SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Duzo zajac cel: masa co zrobic

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam pisze liczac na pomoc. A wiec moja sytuacja wyglada tak iz jestem studentem awfu, do tego trenuje poki co bjj ale nie dlugo ma dojsc kb ( po dluzszej przerwie bo na jakis czas przerwalem) moj tydzien wyglada tak ze ; pon - koszykowka,trening wto - basen, trening sro - silownia , trening czw - lekka atletyka, trening pia - tance,gry i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2012-01-31 23:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WINSTROL depot-Egipt

    Temat
    Doping

    kupilem w Egipcie w aptece winstrol,ktory wyglada jak oryginal,nie mozna mu nic zarzucic,moze tylko to ze woda dlugo sie oddziela i po 24h jest jej tylko na 3-4mm,bialej substancji jest wiecej,wiec nei jest pol na pol,no i ma specyficzny smak.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 102 Wzrost: 177 Obwód klatki: 133 Obwód ramienia: 49 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4279 Data: 2008-06-02 09:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na drążku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, 18 lat, 180cm waga 77kg Chcialbym sie poradzic w sprawie cwiczen na drazku. Ćwicze juz mniej wiecej 8 miesiecy, glownym zalozeniem bylo wyrzezbienie miesni brzucha. No efekty sa zauwazalne, ale to jeszcze nie to co chcialbym osignac. Mam widoczny "6-cio pak" lecz zbyt duza tkanke tluszczowa, nie wiem czym moze byc to spowodowane (moze zla [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2588 Data: 2009-03-04 23:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania do lekarza urologa online

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam dwa pytania do lekarza urologa Pierwszy to ze od kilku miesiecy mam problem z erekcja, wczesniej nie mialem zadnego problemu zeby penis byl twardy, teraz moge przy dobrych staraniach odbyc maksymalnie jeden stosunek (czasem jest ciezko zeby byl twardy jak powinien byc, przy pierwszym razie) o drugim razie nie ma mowy. Nie wiem czym to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2011-08-22 23:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glutamina na redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kończe drugię pudło MHP Glutamine 300g i nie wiem czy jest sens dokupić. DT: 6g przed śniadaniem, 6g po treningu. DNT: 6g po śniadaniu, 6g przed snem. Wstając z rana w DNT czuję zmęczenie i ból mięśni. Nie wiem co jest, ale może żle biorę w DT. Oraz odnośnie BCAA, piję amino rozgałęzione, i tu moje pytanie czy amino proste można dorzucić czy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4592 Data: 2011-08-12 21:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) Proszę o wycenę oraz dobór odpowiedniego sprzętu :) Wycenka z uwzględnieniem rabatu i wysyłki. Mam pewne typy, jednak zdaję się na wasze rady :) Chodzi o: -ławkę regulowaną z modlitewnikiem i prasą -stojaki jak najbardziej wielofunkcyjne -obciążenia 4x1kg; 6x2,5kg; 6x5kg; 2x10kg -gryf prosty, łamany lub mocno łamany (nie wiem, który [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2012-05-06 09:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + dieta na redukcje i budowe miesni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na wstepie chcialbym podac konkretne infomacje o mnie. Wiek - 17 Wzrost - 187cm Waga - 104.4 Staz na silowni profesjonalnej (z taka mam do czynienia) - 1-1,5 lat Co biore? - Bialko( Mutant Mas,muscle gainer), Granat (kapsulki, 1 przed treningiem nadczo), Kreatyna bez smakowa w proszku, Vitaminy i Leucine +HMB (smak grejfrutowy) Sprzet [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2016-05-10 16:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • konkretnej pomocyyyy!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    chciałbym wreszcie zaczać swój pierwszy cykl ale nie wiem od czego! tyle sie pisze o odrzywkach typu pump co pompuja miesnie... nie wiem czy to dla mnie bo brzmi obiecjaco! nastepnie jaka kreatyna, tyle tego ze nie umiem sie połapac! co wziasc od rana co przed treningiem a co po treningu? od poniedzialku chce zaczac cykl! prosze o poooomoc... [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2008-07-07 19:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wymagał wielkich poprawek a tak na prawdę całkowitej zmiany.Umieszczam tu mój nowy plan nad którym spędziłem dużo więcej czasu i czytając wiele artykułów.Prosiłbym o sprawdzenie go i wskazania mi dwóch ćwiczeń na kaptury , ponieważ nie wiem co mógłbym tu dać. Nowy trening 4 dniowy na masę I trening: Nogi + biceps + łydki Nogi: Przysiad ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2012-03-31 18:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym o ocenę jakieś sugestie itp. chodzi głównie o to czy dobrze komponuje posiłki. Druga część pytania czy okno czasowe IF od 6:00 do 12:00 ma rację bytu przy pracy fizycznej od 7 do 16? Praca dość nie stabilna tzn. raz pracuje dużo ciężko a raz prawie nic nie robię, Po pracy o 18-19 trening siłowy około 30-40 min 6x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2016-10-13 19:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywianie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam wszystkich, wiem ze to bardzo popularny i juz moze nudny temat,ale dietka,odchudzanie,please.Mam 31 lat,170 cm wzrostu i problem z odzywianiem,chyba,waze 65 kg.Normalna waga 60kg,od dwoch lat tak dowalilam "na mase".Nie wiem co mam robic,chodze co drugi dzien na silownie,czasem codziennie,ale to areoby przwaznie,45-60 min orbitrek,albo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2006-10-16 19:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna Vitalmax 250 mesh!Jakie efekty?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym zamowic kreatyne z vitala na 3 cykle duze ergonomiczne opakowanie 1250g- 250 meshNie wiem jednk czy jest warta swej cenyPomozcie wiec moz ejuz ktos zazywal jakie efekty?? jak masa i jak siła??Warto zakupic na 3 cykle 250 mesh 1250gZastawnawiam sie nad kupnem i zdaje sie ze ja zamowie!!Ale prosilbym o konkrety jaka masa i sila -- [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 8993 Data: 2008-01-27 21:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta nie dziala - pomocy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam , z gory dzieki. Redukuje sie od 2 tyg starajac sie utrzymac jak najwiecej siebie i zachowac wyniki silowe. Przez pierwsze 4-5 dni poszlo 2 kg (pewnie woda) a teraz mimo ze dieta jest na ujemnym niewielkim + przykladam sie do aero waga nie leci. Jednego dnia jest np 86 a nastepnego juz 87,3 mimo ze cwiczylem itd,wizualnie-ciezko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2008-05-04 01:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moim celem jest REDUKCJA, szczególnie z brzucha i ud Wiek: 18 lat Waga:56kg Wzrost:163cm Aktywność:codziennie brzuszki (100 na początek i powoli zwiększam), 2x w tygodniu bieganie lub szybkie spacery 30minut, od listopada dodatkowo planuję 1x w tygodniu aerobic 60min Wolę ćwiczenia w domu jako że na siłownię nie mam czasu, a dojazd na najbliższą [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2010-09-12 11:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 (zdjecie w profilu) 2. WAGA: 93 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 67 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: Codziennie ; 800g kurczaka 500g ryby 10 jaj 200g twarog - do tego 25g glutaminy , 20g bcaa , 100g proteina proch -węglowodany: Codziennie ; jadam tylko ryz okolo 600g dziennie -tłuszcz: raczej [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2959 Data: 2014-07-25 07:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jesc do "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA II"?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, pytanie - jak w temacie - zaczynam wlasnie program Michaila, grupe 2 i prosze Was o podanie mi optymalnych suplementow do kazdego z 3 cykli (masy, gestosci, definicji). staram sie duzo jesc, ale nie potrafie wpychac w siebie jedzenia. ze wzgledu na prace i szkole nie moge jesc regularnie. z odzywek jem godzine przed i po treningu shake z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 2006-04-26 00:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tkanka tłuszczowa a sylwetka

    Temat
    Trening w domu

    Witam, proszę o pomoc w sprawie, na której się napewno lepiej znacie ode mnie. Otóż mam 16 lat i ostatnio byłem u endokrynologa w związku z opóźnionym dojrzewaniem, ale nie tego dotyczy mój wątek. Lekarz powiedział, że moja tkanka tłuszczowa jest nierównomirnie porozstawiana w organizmie. Tzn, że na brzuchu i klacie mam jej za dużo (przez co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2008-12-07 22:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - Oceny, porady, wskazówki mile widziane.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Po dłuższej przerwie mam zamiar wrócić na siłownie i tym razem planuje zacząć od FBW. Do tej pory głównie splitowałem. Wiek: 25 Wzrost: 180cm Waga: 75kg Staż: Kilka lat z wieloma przerwami Cel: Ogólna poprawa sylwetki Do dyspozycji posiadam ławkę z wyciągiem, drążek, gryfy, hantle i oczywiście obciążenie. Oto przykładowy zestaw ćwiczeń jaki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2012-01-09 12:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje przemyślenia !! - PrzEpLataNie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No więc przejde odrazu do sedna sprawy. Bedac ostatnio na siłowni, zauwazylem ze wszyscy wykonuja tzw. przerwy miedzy ćw.(ćwiczenia są na ta samą partie mięśni) oczywiscie nie kwestionyje, że to jest złe. Kazdy z nas przeciez wie, że mięsnie muszą mieć chwile odpoczynku, by po chwili dźwigać jescze wieksze ciężary. No tak to każdy z nas wie, ale [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 2006-11-01 11:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny, dynamika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Troche o mnie ;) Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 177 Cel do osiągnięcia: Siaa, dynamika, szybkosc (pod judo) Staż: 5 miesięcy Aktywność fizyczna: Judo - Pon, Sr, Pt. (od paru lat) Dieta: nie posiadam, ale jestem po puszce xpanda, a obecnie biore bcaa. Jak bcaa sie skonczy to znowu bede bral xpanda Osprzet: trenuje w domu, mam laweczke, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2012-01-14 21:41:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)